jornal 5 coisas que pessoas bem-sucedidas fazem antes de dormir

[PedroJr]

​ATENÇÃO: ISTO SERVE PARA TODOS!

 

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1. Leitura​

 

Especialistas concordam que ler é a última coisa que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes de dormir. Barack Obama e Bill Gates são conhecidos por deidcar pelo menos meia hora à leitura antes de pegar no sono.

Michael Kerr, que dá palestras internacionais sobre negócios, diz que inúmeros líderes empresariais programam este momento como um "item não negociável" de sua agenda.

"Não é um tempo reservado apenas para a leitura de negócios ou uma leitura inspiradora. Muitas pessoas bem-sucedidas encontram valor em navegar por informações de variadas fontes, acreditando que isto ajuda a trazer mais criatividade e paixão a suas vidas".

 

 

2. Desconectar-se do trabalho​​

 

Pessoas verdadeiramente bem-sucedidas fazem qualquer coisa, menos trabalhar, antes de dormir, diz Kerr. Elas não checam o e-mail obsessivamente e tentam não pensar sobre questões de trabalho. Estudos indicam que se você associar trabalho ao descanso vai ser muito mais difícil relaxar. 

Michael Woodward, psicólogo organizacional, afirma: "A última coisa que você precisa é deitar na cama pensando em um e-mail do seu chefe, que fica acordado fazendo pedidos aleatórios movidos por um impulso momentâneo".

Reserve um período de pelo menos meia hora entre o momento em que você lê o seu último e-mail e a hora de ir para a cama.

 

 

3. Refletem bons momentos do dia

Muitas pessoas bem-sucedidas usam os momentos antes de dormir para refletir sobre três partes do dia pelas quais são gratas.

"Manter um 'diário de gratidão" também lembra as pessoas do progresso que fizeram e ajuda a manter a motivação, especialmente quando estão passando por um período difícil" , diz Kerr.É fácil cair na armadilha de repetir situações negativas em que você gostaria de ter sido tratado de forma diferente. Porém, mesmo depois de um dia muito ruim, as pessoas bem-sucedidas geralmente conseguem evitar uma espiral de pensamentos negativos porque sabem isto que só vai gerar mais estresse.

 

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4. Ritual de Higiene

A Fundação Nacional do Sono recomenda que você crie um ritual de higiene que envia um sinal psicológico de que está se preparando para dormir. Isso pode incluir a escovar os dentes, lavar o rosto, uso do fio dental ou pentear o cabelo, por exemplo.

A rotina noturna do escritor Stephen King inclui lavar as mãos e ter certeza de que todos os travesseiros estão dispostos da maneira certa.

 

 

5. Antes de dormir

​A última coisa que você faz antes de dormir tem impacto significativo sobre seu humor e energia no dia seguinte, já que muitas vezes determina o quanto e o quão bem você dorme. 

É por isso que hábitos saudáveis antes de dormir são essenciais para a rotina de muitos profissionais bem-sucedidos. Confira o que eles fazem para dormir melhor

 

​Creditos: MSN Noticias

Editado Fevereiro 24, 2016 por HenriquePlaysHD

[Guest TrolladoIluminatti]

Faltou a ponheta

Editado Fevereiro 24, 2016 por TrolladoIluminatti

[PedroJr]

Faltou a @%$#~&I

;-;

[Tigre_BR]

Dormir escutando música vai me tornar DJ? diz que sim 

[PedroJr]

Dormir escutando música vai me tornar DJ? diz que sim 

SIM HUEHUEHEH

[Tigre_BR]

SIM HUEHUEHEH

AEHOOOOOOOOOOOOO só falta eu conseguir dinheiro pra comprar minha controladora :) aliás, aceito doações gente, faltam só 3 mil, já tenho 2 ^^

[PedroJr]

AEHOOOOOOOOOOOOO só falta eu conseguir dinheiro pra comprar minha controladora :) aliás, aceito doações gente, faltam só 3 mil, já tenho 2 ^^

Hahah kkkk

[Guest Lukinhax]

Não sou uma pessoa bem sucedida kkkk