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  1. Musculação na Adolescência – Riscos e Benefícios A adolescência é a fase da vida de uma pessoa em que preocupações que antes nem passavam pela cabeça começam a se tornar importantes. E em meio a pensamentos de como conquistar o menino ou a garota dos sonhos e que profissão seguir quando se tornar um adulto, outra apreensão que pode surgir é em relação à estética e boa forma. E é partir daí que alguns dos jovens que se encontram nesse período podem pedir aos pais que os matriculem em uma academia, não apenas com o objetivo de ostentar uma barriga lisinha e livre de gorduras, mas também para ganhar massa muscular. E é nesse momento que eles podem dar o primeiro passo na musculação. Mas será que musculação na adolescência faz bem à saúde? Conheça alguns dos pós e contras de um adolescente praticar esse tipo de exercício: Benefícios da musculação na adolescência Vamos começar pelo lado positivo e descobrir quais são os benefícios que a musculação na adolescência pode trazer: Aumento de força – pesquisadores do Hospital John Hopkins, em Baltimore, nos Estados Unidos, realizaram um estudo de revisão relacionado à musculação na adolescência e chegaram à conclusão que a ciência aponta que os jovens que se dedicam a esse tipo de treinamento têm um crescimento de 30 a 50% em seu grau de força depois de 8 a 12 semanas de programa de exercícios; Crescimento da densidade óssea, que corresponde à quantidade adequada de cálcio nos ossos, de modo que a sua rigidez seja garantida; Diminuição da gordura corporal; Menor risco de desenvolvimento de obesidade; Auxílio ao controle do peso corporal; Redução da pressão arterial em adolescentes que sofrem de hipertensão; Prevenção ou atraso no aparecimento de pressão arterial alta; Construção de ossos, articulações e músculos fortes; Risco de lesão é similar a outras atividades – estudos também já mostraram que as chances do adolescente se lesionar durante um treino com levantamento de peso são as mesmas que as oferecidas por outros tipos de exercícios. Obviamente que para que isso seja verdade é fundamental que as técnicas e orientações dos instrutores físicos sejam seguidas corretamente; Melhoria de foco e concentração; Aumento da autoestima – ao conseguir entrar em forma e ganhar massa muscular, o adolescente pode se sentir mais bonito e satisfeito com a própria aparência, algo que certamente fará com que ele ganhe confiança e autoestima; Socialização – na academia o adolescente poderá conhecer outros jovens de sua idade, com os mesmos interesses e gostos, e fazer novos amigos. Isso é especialmente interessante para aqueles com dificuldades de socialização em outros ambientes. Riscos da musculação na adolescência Mesmo depois de termos conhecido os benefícios que a prática traz nessa fase da vida, não dá para negar que a musculação na adolescência também traz alguns riscos, como: Lesões – a preocupação de alguns pais em relação à musculação de seus filhos é em relação ao risco de lesões. Esse medo é justificado quando os treinamentos são realizados sem supervisão de um profissional qualificado de educação física, quando as técnicas executadas são erradas, o equipamento utilizado é ruim ou velho ou a carga de peso utilizada para a realização dos exercícios é grande demais. Caso contrário, as chances de lesão são as mesmas que qualquer tipo de atividade física, como explicamos no tópico dos benefícios. Entre as lesões que o treino descuidado traz, podemos destacar a hérnia de disco e os danos à cartilagem; Prejuízo ao crescimento – outro risco que o exercício de musculação mal executado pode trazer ao jovem é o estresse ao seu esqueleto, o que pode inibir o processo de crescimento; Uso de substâncias ilegais – o risco que um adolescente corre ao estar em uma academia cheia de adultos, em que uns possuem boa índole e outros têm más intenções, é a de não conseguir resistir à tentação de fazer uso de anabolizantes e esteroides ilegais, sugerido por um praticante com mais experiência, para obter o crescimento muscular que tanto deseja de maneira rápida. Substâncias como essas trazem grave riscos à saúde como o surgimento de câncer, problemas no fígado, diabetes, lesões no fígado, esterilidade, impotência sexual, irregularidades na menstruação e redução das mamas nas meninas. Por isso, para os pais de adolescentes que se dedicam à musculação, vale a sugestão de ficarem atentos a comportamentos estranhos de seus filhos e um aumento de massa muscular muito grande em um curto período de tempo. E claro, uma boa conversa a respeito dos perigos que essa prática traz também pode prevenir que os jovens se metam nesse tipo de encrenca. Vale a pena mostrar a eles histórias e depoimentos de fisiculturistas que levaram mais tempo para ganhar os músculos que possuem hoje, mas que o fizeram sem trapacear, evoluindo com o passar do tempo; Surgimento de uma obsessão – mesmo quando o adolescente não usa as substâncias ilegais, ele pode acabar ficando obcecado com esse mundo e se tornar uma pessoa neurótica em relação à alimentação e treinos para obter o crescimento muscular o mais rápido possível. Caso isso aconteça, também vale que os pais conversem com seus filhos sobre as outras possibilidades que a vida traz em relação ao estudo, família e amigos e mostre a eles que as outras partes da vida também precisam de atenção. Suplementação Para os já praticantes de musculação, sempre alguns se perguntaram... Para que serve suplemento? Quais são as funções de cada? Bom, listamos abaixo: - Whey Protein: Um suplemento proteico, contendo a proteína extraída do soro do leite. Este suplemento contém 3 tipos: Concentrado, Isolado e Hidrolisado. - Creatina: Outro suplemento que ajuda bastante no pré-treino (Antes do treino) e que melhora a performance do treino. Um dos benefícios é que este suplemento retem líquidos para o músculo assim inchando-o e aumentando a força durante o treino. - BCAA: Os BCAAs servem como transportadores de nitrogênio, nutriente que atua na síntese de outros aminoácidos necessários para a produção de novas fibras musculares (anabolismo). Outra função dos BCAAs é estimular a produção de insulina, hormônio que promove a entrada de glicose e aminoácidos nas células. Este tópico foi feito com o intuito de informar as pessoas que querem ingressar na academia. Lembrando, caso entre é preciso saber que leva tempo até aparecer resultados. Resultados mínimos aparecem em 3 meses e resultados medianos aparecem em 6 meses. Fontes: Google e MundoBoaForma.
  2. Muitas empresas oferecem, como a CraftandoHosting(Recomendo). Pega ela é a melhor empresa que tem.
  3. Servidor topper, já joguei nele quando era da 1.5.2 FullEdits... Top demais! Deviam voltar, faria um grande sucesso novamente. @TOPIC Formulário feito
  4. Já vi que estás a usar no 1.5.2.. Se estiver, namoral para de jogar nessa versão antiga e velha e vai para a 1.8 pois ngm ajuda com essa versão e n existe nenhum plugin inovador para a mesma. Te recomendo isto, e não tem como por encantamento dessa forma no SirVIP.
  5. Top pow, só faltou sistema de bloquear todos os eventos em momento de restart, como abrir baús, quebrar blocos, voar, teleportar e quem sair e tentar entrar no servidor, ser kickado com mensagem editável. Tente por e ficará top 100% !! Fora isto o plugin ficou foda!
  6. Eu sei. Hoje em dia o Minecraft, ao ser comprado em mãos de Brasileiros está saindo à R$30,00 Reais.
  7. HerrSpielmann

    Troco Mine Origi por Steam.

    Olá, Sou novo na Gamer's Board e compreendo se não tiverem como acreditar, mas estou trocando uma conta de Minecraft Original por código de ativação de jogo na steam. O Minecraft Original está atualmente no valor de US$26,95 (no caso R$100,90). Caso alguém tenha interesse em realizar à troca, venha no meu Discord. HerrSpielmann#3874 (Dou provas que ela é original!)
  8. Olá, Sou o Dono Executivo da loja MineShop, e estou aqui para fazer o pedido de uma LOGO. A logo poderá ser média. Estilo Minecraft. Nome nela será: "MineShop" P.s: Tentem fazer com que eu possa usar no site e em tópicos deste fórum. Desde já agradeço.
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