Dormir é uma boa atividade para aumentar os músculos? Estudo diz que sim

[Guest Lucky]

Está em um estudo realizado por pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Maastricht, nos Países Baixos: ter uma boa noite de sono pode contribuir para o aumento de massa muscular. Infelizmente, a conclusão não é tão simples quanto parece, mas ainda assim, a novidade pode ajudar muita gente a ficar um pouco mais forte.

 

Não é segredo para ninguém que uma noite de sono adequada pode ajudar em muitas coisas do nosso corpo e do nosso dia-a-dia. Da mesma forma funciona para os músculos, e segundo a pesquisa, se você tiver um treino regular de musculação e consumir suplementos de proteína antes de dormir, sim, seu descanso contribuirá para o ganho de massa muscular.

 

De acordo com o site Mother Nature Network, o foco dos cientistas foi homens jovens que participam regularmente de um regime de treino de resistência. Portanto apenas boas noites de sono e dieta rica em proteínas não será suficiente para você crescer. Além disso, a dieta é importante não somente na hora de dormir, nem só de proteínas, mas também durante o dia e com mais elementos, pois 

 

 

Então, nada de sair por aí só comendo proteínas e dormindo o máximo que puder. A conclusão do estudo é importante, mas, mais do que isso, é uma ótima dica para iniciar um trabalho de ganho muscular. Se quer ter resultados significativos e não pratica exercícios, é bom começar. Depois, aliando uma dieta rica em proteínas, mas adequada, com boas noites de sono, certamente você vai alcançar seus objetivos. Não menos importante do que isso é entender o que acontece no seu corpo e por que você deve seguir essas recomendações. Por isso, confira o item abaixo.

 

Como acontece o ganho de massa muscular durante uma noite de sono

 

Quando você dorme, todas as partes do seu corpo descansam e rejuvenescem. Por isso, já se sabia que noites de sono com qualidade estão ligados ao ganho de massa muscular. No entanto, a conclusão do estudo mostrou que para se recuperar dos “danos”, que até uma sessão mais simples de exercícios causa em seu corpo, ele realiza um processo conhecido como síntese de proteínas.

 

Isso acontece duas horas após as atividades e pode durar um dia inteiro. É nesse momento que seu músculo passa por reparos e cresce novamente. Assim sendo, o momento em que seu corpo está desempenhando a melhor função de recuperação, que é durante o repouso, se torna essencial no processo de ganho de massa muscular.

 

 

Em outros termos, o aumento dos músculos ocorre quando a taxa de síntese proteica supera a degradação de proteínas do músculo. É por isso que uma dieta de suplementos antes de dormir é recomendada, já que se esse processo se inverter, vai ocorrer perda de massa muscular.

[MrTBR]

Notícia interessante

[Jeff23]

Madrugar tbm mais so os do braço

[Guest Lucky]

Notícia interessante

=)

 

 

Madrugar tbm mais so os do braço

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